חרדה חברתית

מצבים חברתיים מביכים יכולים להלחיץ כמעט כל אחד.

מי מאתנו לא הרגיש מעולם שכל הנוכחים בחדר נועצים בו מבטים והוא עלול לעשות טעות מביכה? עם זאת, עבור אנשים מסוימים המצבים הללו מעוררים סבל גדול בהרבה מהממוצע.


חרדה חברתית היא פחד מופרז מהביקורת של אנשים אחרים על ההתנהגות החברתית שלהם.

ביישנות הינה העוצמה הנמוכה של חרדה חברתית

אנשים עם חרדה חברתית חוששים להיראות עילגים או טיפשיים,

חוששים שיראו עליהם את סימני החרדה והחולשה.

מה שיוצר אצלם את מוקד המצוקה הוא החשש מהלעג והביקורת של הסביבה.

אנשים עם חרדה חברתית מודעים לעובדה שהפחד שלהם הוא מוגזם ומופרז,

אך המודעות אינה עוצרת את הפחד. 

כמו כן, אותו אדם לרוב סובל גם מדימוי עצמי נמוך הנובע מתפיסות ואמונות שורשיות שגויות שהשתרשו לאורך השנים.

חרדה חברתית

סיטואציות חברתיות מפחידות עבור אנשים עם חרדה חברתית:

  • אכילה בנוכחות אנשים

  • דיבור בפני קהל

  • כתיבה בנוכחות אנשים או אפילו חתימת השם בנוכחות אנשים

  • שימוש בשירותים ציבוריים

  • עמידה במוקד תשומת הלב של אנשים

  • דיבור עם אנשי סמכות (למשל עם הבוס בעבודה)

  • פתיחה בשיחה עם אדם זר

  • התקשרות בטלפון

  • נתינת חוות דעת לאחר או הגנה על דעה אישית

  • השתתפות במסיבות

  • שירה מול אנשים

  • פגישות עם אנשים זרים, דייטים

  • המצאות בחדר סגור עם אנשים אחרים

הפחד שמתעורר מהסיטואציה החברתית כל כך גדול עד כי רוב האנשים הסובלים מכל סוג של חרדה חברתית מנסים להימנע ממנה בכל דרך.

כאשר מתקרבת סיטואציה חברתית שלא ניתן להתחמק ממנה,

האדם מרגיש חרדה רבה עוד הרבה לפני האירוע,

וממשיך לחוש פחד וחרדה גם במהלך החוויה החברתית.

לאחר סיום האירוע או המצב, האדם מנתח כל צעד שלו, וכל תגובה של הסביבה,

גם אם היה מדובר באירוע פשוט כמו לאכול פלאפל במרכז המסחרי.

כאשר האדם עם חרדה חברתית נמצא בסיטואציה חברתית,

הוא חווה סימפטומים דומים לאלה של התקף פאניקה.

הסימפטומים השכיחים ביותר הם דופק מהיר, רעד בקול, רעד בידיים, הזעה והסמקה.

הסימפטומים הללו מטרידים במיוחד מכיוון שאנשים אחרים יכולים לראות אותם,

והחשש מהביקורת של אנשים אחרים הוא כאמור מוקד המצוקה.

בסופו של דבר הופעת הסימפטומים רק מעצימה את החרדה,

ומגבירה את הסיכוי לכך שהאדם באמת יבצע פעולה מביכה.

מחקרים רבים שנעשו על התופעה מצאו שהטיפול היעיל ביותר לתופעת "הפחד החברתי"

הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) קצר מועד.

הסיפור של עומר