מחקר: ויסות רגשי של הורים והשפעתו על בריאות נפשית של ילדים

Iwanski, A., et al. (2025)

מטרת המחקר:

החוקרים ביקשו לבחון כיצד האסטרטגיות שבהן הורים משתמשים כדי לווסת את הרגשות של עצמם (כמו הימנעות רגשית, דיכוי, קבלה וגמישות פסיכולוגית) משפיעות על הבריאות הנפשית והרגשית של ילדיהם לאורך זמן, וכיצד סטרס הורי ותגובות למצוקת הילד משפיעים על קשר זה.

מי החוקרים, מתי ואיפה, ואיך חקרו את המחקר:

המחקר נערך על ידי א. איוונסקי וצוותה ופורסם בשנת 2025 בכתב העת המדעי Personality and Individual Differences. זהו מחקר אורך מבוסס שעקב באופן קפדני אחר הורים וילדיהם משלב הילדות המוקדמת ועד לבית הספר לאורך מספר שנים.

תוצאות:

• השפעה הורית ישירה: כשהורים נטו להשתמש באסטרטגיות של דיכוי רגשי, הימנעות מרגש או שנבהלו מהרגשות של עצמם - הילדים הראו רמות גבוהות יותר של חרדה, תגובתיות רגשית מוגברת, קשיי ויסות ובעיות התנהגות.

• ההורה כגורם מגן: כשהורים הצליחו להישאר רגועים יותר, אפשרו מקום לרגש ולא נבהלו מבכי או ממצוקה של הילד - הילדים פיתחו ביטחון רגשי גבוה יותר, חוו פחות חרדה והציגו יכולת התאוששות וויסות רגשי טובים משמעותית.

• תפקידו של הסטרס ההורי: ככל שההורה היה מוצף ומותש יותר, התגובות שלו לילד היו פחות מווסתות, מה שגרם לילדים להפוך לחרדתיים, נמנעים ותגובתיים יותר.

יישום בפועל:

הממצאים האלו פוגשים אותנו יום-יום בקליניקה: ילדים לא לומדים רק מהמילים שלנו, הם מסתנכרנים ישירות עם מערכת העצבים שלנו (Co-regulation). כשאנחנו כהורים נבהלים מרגש של הילד, ממהרים להשתיק אותו או פשוט לא מסוגלים לשאת את הקושי שלו, מוחו של הילד לומד שרגש הוא דבר מסוכן.

במילים של גישת ה-ACT והתאוריה הפוליווגאלית: היישום המרכזי הוא לא לנסות "להעלים" את הרגש הלא נעים של הילד, אלא לפתח גמישות פסיכולוגית משלנו. היכולת להסכים לשהות בקושי, לנשום, ולהחזיק את הרגש בלי להתפרק היא השינוי האמיתי. התפקיד שלנו כהורים הוא לא למנוע מהילד להרגיש רגשות לא נעימים, אלא להראות לו שאפשר להיות עצוב, מפוחד או כועס - ועדיין להישאר בטוחים ומוגנים בתוך הקשר איתנו, עם תחושת מסוגלות , שאפשר להתמודד עם כל רגש, שהוא יכול להתמודד עם כל רגש!

מסקנה:

בפעם הבאה שהילד שלכם חווה הצפה או קושי רגשי, עצרו לרגע קטן לפני שאתם מגיבים או מנסים "לפתור" את המצב. קחו נשימה עמוקה, וסתו קודם כל את מערכת העצבים שלכם, והזכירו לעצמכם שהנוכחות הרגועה והיציבה שלכם היא העוגן הכי חזק שהם צריכים כרגע.