אודות חופית גל | טיפול רגשי CBT בכרכור
מטפלת CBT, ACT ו־EMDR, מלווה ילדים, מתבגרים, מבוגרים והורים בהתמודדות עם חרדה, טראומה, אבל, ויסות רגשי ומשברי חיים. בכרכור
אני חופית גל, מטפלת קוגניטיבית התנהגותית,
אמא לשלוש בנות בגילאי 16, 13 ו 9, גרה בכרכור, ואוהבת מאוד חיות, טבע, ספורט, מוזיקה וריקוד. אני מטפלת בגישת CBT משנת 2009, ומשלבת בעבודתי כלים מבוססי מחקר לצד הבנה עמוקה של נפש האדם, קשר אנושי, חמלה וניסיון קליני. הטיפול אצלי הוא מקצועי, ממוקד ומעשי, אבל אף פעם לא טכני בלבד.
אני לא מטפלת רק בסימפטום. חשוב לי להבין את ההיסטוריה של האדם, את בית הוריו, את החוויות שעיצבו אותו, את התבניות המחשבתיות, הרגשיות וההתנהגותיות שנבנו לאורך הדרך, ואת הדרכים שבהן הוא למד להגן על עצמו. מתוך ההבנה הזו אפשר להתחיל לבנות בהדרגה יותר ביטחון, ויסות רגשי, גמישות פסיכולוגית וחופש פנימי.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
מהמקום האישי אל הדרך המקצועית
אל עולם הטיפול לא הגעתי במקרה.
כשהייתי בת 12 הודיעו לי שאמא שלי עומדת למות. היא התמודדה עם מחלה נדירה, ובמשך שנים אני, אחיי ואבי, ליווינו אותה בתוך מציאות של חוסר ודאות, פחד, תקווה, רגעים שנראו כמו פרידה, ואז התאוששות מחודשת.
בבית שלנו הייתה המון אהבה.
אבל זו הייתה אהבה שחיה הרבה שנים בצל מוות.
אני זוכרת לילות ארוכים של בכי.אני זוכרת בדידות.אני זוכרת ילדה צעירה שמנסה להבין דברים גדולים מדי, בלי שיהיה שם גורם מקצועי חיצוני שיעזור לה לשאת את מה שהיא מרגישה.
החוויה הזו עיצבה אותי עמוקות. היא חיברה אותי מגיל צעיר לעולמות של אבל, אובדן, חרדה, חוסר ודאות, פרידה, תקווה וחוסן אנושי.
לימים, כשהפכתי למטפלת, הבנתי עד כמה משמעותי שילד, מתבגר או מבוגר לא יישאר לבד בתוך הקושי שלו.
חיות, טבע וחמלה כחלק מהדרך
כששאלו אותי מגיל צעיר מה אני רוצה להיות כשאהיה גדולה, עניתי תמיד אחת משתי תשובות: מטפלת או וטרינרית.
היום, כמעט בגיל 50, אני יכולה לומר ששני החלומות האלה עדיין חיים בי. את חלום הטיפול הפכתי למקצוע, לשליחות ולדרך חיים. והאהבה העמוקה לחיות, לטבע וליצורים חיים ממשיכה ללוות אותי בכל יום, גם בבית, וגם לעיתים במרחב הטיפולי.
כיום חיים איתנו שני חתולים וכלבה אהובה שמתמודדת עם אפילפסיה. בעלי החיים משתלבים לעיתים בקליניקה, בהתאם לצורך, לגיל המטופל ולמטרות הטיפול.
עבור חלק מהילדים והמתבגרים, עצם הנוכחות שלהם יוצרת רכות, ביטחון ופתיחות. במקרים מסוימים, ובאופן הדרגתי ומותאם, הם יכולים גם לסייע בתהליך טיפולי של התמודדות עם פוביה מכלבים או חתולים.
עבורי, בעלי חיים מזכירים שוב ושוב רגישות, קשר, חמלה, אמפתיה וקבלה ללא תנאי.
כמה חשוב שיהיה שם מישהו שיודע להקשיב, להחזיק, להסביר, לתת מילים וללמד כלים.
האמהות שהעמיקה את ההבנה הטיפולית
גם האמהות שלי לימדה אותי שיעורים עמוקים. אני אמא לשלוש בנות, ובתוך האמהות שלי אני גם אמא לילדה עם צרכים מיוחדים. האמהות המיוחדת הזו פתחה בי עוד שכבות של הבנה, רגישות, סבלנות ודיוק. היא לימדה אותי מקרוב מה זה לחיות עם דאגה, עם מערכות, עם חוסר ודאות, עם מאבקים, ועם צורך תמידי להחזיק גם תקווה וגם מציאות. היא לימדה אותי מה זה להיות הורה שצריך להיות חזק, גם כשהוא עייף. מה זה לאהוב ילד בדיוק כפי שהוא, ובאותו הזמן להילחם עבור ההתפתחות, הביטחון והעתיד שלו. מה זה להחזיק כאב ואהבה באותו הלב. החיים האישיים שלי לא באו במקום הלימודים המקצועיים. להפך. הם גרמו לי ללמוד יותר, להעמיק יותר, לדייק יותר, ולהבין עד כמה טיפול טוב חייב להישען על ידע מקצועי, ניסיון קליני, אחריות, חמלה וקשר אנושי אמיתי.
למה בחרתי להיות מטפלת?
אני מטפלת בגישת CBT משנת 2009.
את התואר הראשון שלי במדעי ההתנהגות סיימתי באוניברסיטת בן גוריון. בהמשך סיימתי תואר שני בפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית, ולאחר מכן המשכתי להכשרה ממושכת בשניידר בטיפול CBT בילדים ומתבגרים, שכללה גם הדרכת הורים.
עם השנים הרחבתי את ארגז הכלים המקצועי שלי בהכשרות רבות ומעמיקות, בהן ACT, ביופידבק, EMDR, טיפול ממוקד טראומה, עבודה עם אבל טראומטי ומורכב, טיפול ב OCD, עבודה עם הורים לילדים עם חרדה ו OCD, וכלים לעבודה טיפולית עם ילדים ונוער במצבי אובדנות.
לצד העבודה הטיפולית, עבדתי שנים רבות עם ילדים, גיננתי וניהלתי גן ילדים פרטי. העבודה הזו נתנה לי הבנה שלא לומדים רק מספרים: הבנה של פחדים, פרידות, קנאה, חברות, כעס, בושה, דמיון, משחק, גבולות, התקשרות וצורך עמוק בביטחון.
ניסיון מקצועי והכשרות
2009
תחילת הדרך כמטפלת בגישת CBT
תואר ראשון
מדעי ההתנהגות, אוניברסיטת בן גוריון
תואר שני
פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית
הכשרה ממושכת בשניידר
CBT לילדים ומתבגרים והדרכת הורים
הכשרות נוספות
ACT, ביופידבק, EMDR, טיפול בטראומה, OCD, אבל טראומטי ומורכב
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
ארגז הכלים שלי
ארגז הכלים שלי
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
איך אני רואה טיפול
אני מאמינה שטיפול טוב הוא מקום שבו אפשר לעצור רגע. לנשום. להבין מה קורה בפנים. ללמוד כלים. לפגוש רגשות לא נעימים בלי לברוח מהם.
ולגלות שאפשר להמשיך לחיות חיים מלאים ומשמעותיים, גם אחרי כאב, גם בתוך חוסר ודאות, וגם כשלא הכול בשליטתנו.
יש לי עוד הרבה חלומות להגשים.
אבל שני חלומות גדולים של הילדות שלי כבר קיבלו מקום עמוק בחיים שלי: החלום לטפל באנשים, והאהבה הגדולה לחיות ולטבע. שניהם מלווים אותי עד היום, שניהם חלק ממי שאני, ושניהם מזכירים לי שוב ושוב כמה כל יצור חי זקוק לקשר, ביטחון, חמלה ומקום להיות בו בדיוק כפי שהוא.
אחד החלומות הגדולים שלי קורה בכל יום מחדש: לעזור לילדים, מתבגרים, הורים ומבוגרים להרגיש שיש להם דרך. שיש להם כלים. שיש להם תקווה. ושהם לא צריכים לעבור את זה לבד.
באילו קשיים אני מטפלת?
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
.png)
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
מהמקום האישי אל הדרך המקצועית
אל עולם הטיפול לא הגעתי במקרה.
כשהייתי בת 12 הודיעו לי שאמא שלי עומדת למות. היא התמודדה עם מחלה נדירה, ובמשך שנים אני, אחיי ואבי, ליווינו אותה בתוך מציאות של חוסר ודאות, פחד, תקווה, רגעים שנראו כמו פרידה, ואז התאוששות מחודשת.
בבית שלנו הייתה המון אהבה.
אבל זו הייתה אהבה שחיה הרבה שנים בצל מוות.
אני זוכרת לילות ארוכים של בכי.אני זוכרת בדידות.אני זוכרת ילדה צעירה שמנסה להבין דברים גדולים מדי, בלי שיהיה שם גורם מקצועי חיצוני שיעזור לה לשאת את מה שהיא מרגישה.
החוויה הזו עיצבה אותי עמוקות. היא חיברה אותי מגיל צעיר לעולמות של אבל, אובדן, חרדה, חוסר ודאות, פרידה, תקווה וחוסן אנושי.
לימים, כשהפכתי למטפלת, הבנתי עד כמה משמעותי שילד, מתבגר או מבוגר לא יישאר לבד בתוך הקושי שלו.
“כמה חשוב שיהיה שם מישהו שיודע להקשיב, להחזיק, להסביר, לתת מילים וללמד כלים.”
חיות, טבע וחמלה כחלק מהדרך
כששאלו אותי מגיל צעיר מה אני רוצה להיות כשאהיה גדולה, עניתי תמיד אחת משתי תשובות: מטפלת או וטרינרית.
היום, כמעט בגיל 50, אני יכולה לומר ששני החלומות האלה עדיין חיים בי. את חלום הטיפול הפכתי למקצוע, לשליחות ולדרך חיים. והאהבה העמוקה לחיות, לטבע וליצורים חיים ממשיכה ללוות אותי בכל יום, גם בבית, וגם לעיתים במרחב הטיפולי.
כיום חיים איתנו שני חתולים וכלבה אהובה שמתמודדת עם אפילפסיה. בעלי החיים משתלבים לעיתים בקליניקה, בהתאם לצורך, לגיל המטופל ולמטרות הטיפול.
עבור חלק מהילדים והמתבגרים, עצם הנוכחות שלהם יוצרת רכות, ביטחון ופתיחות. במקרים מסוימים, ובאופן הדרגתי ומותאם, הם יכולים גם לסייע בתהליך טיפולי של התמודדות עם פוביה מכלבים או חתולים.
עבורי, בעלי חיים מזכירים שוב ושוב רגישות, קשר, חמלה, אמפתיה וקבלה ללא תנאי.
למה בחרתי להיות מטפלת?
אני מטפלת בגישת CBT משנת 2009.
את התואר הראשון שלי במדעי ההתנהגות סיימתי באוניברסיטת בן גוריון. בהמשך סיימתי תואר שני בפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית, ולאחר מכן המשכתי להכשרה ממושכת בשניידר בטיפול CBT בילדים ומתבגרים, שכללה גם הדרכת הורים.
עם השנים הרחבתי את ארגז הכלים המקצועי שלי בהכשרות רבות ומעמיקות, בהן ACT, ביופידבק, EMDR, טיפול ממוקד טראומה, עבודה עם אבל טראומטי ומורכב, טיפול ב OCD, עבודה עם הורים לילדים עם חרדה ו OCD, וכלים לעבודה טיפולית עם ילדים ונוער במצבי אובדנות.
לצד העבודה הטיפולית, עבדתי שנים רבות עם ילדים, גיננתי וניהלתי גן ילדים פרטי. העבודה הזו נתנה לי הבנה שלא לומדים רק מספרים: הבנה של פחדים, פרידות, קנאה, חברות, כעס, בושה, דמיון, משחק, גבולות, התקשרות וצורך עמוק בביטחון.
האמהות שהעמיקה את ההבנה הטיפולית
גם האמהות שלי לימדה אותי שיעורים עמוקים. אני אמא לשלוש בנות, ובתוך האמהות שלי אני גם אמא לילדה עם צרכים מיוחדים. האמהות המיוחדת הזו פתחה בי עוד שכבות של הבנה, רגישות, סבלנות ודיוק. היא לימדה אותי מקרוב מה זה לחיות עם דאגה, עם מערכות, עם חוסר ודאות, עם מאבקים, ועם צורך תמידי להחזיק גם תקווה וגם מציאות. היא לימדה אותי מה זה להיות הורה שצריך להיות חזק, גם כשהוא עייף. מה זה לאהוב ילד בדיוק כפי שהוא, ובאותו הזמן להילחם עבור ההתפתחות, הביטחון והעתיד שלו. מה זה להחזיק כאב ואהבה באותו הלב. החיים האישיים שלי לא באו במקום הלימודים המקצועיים. להפך. הם גרמו לי ללמוד יותר, להעמיק יותר, לדייק יותר, ולהבין עד כמה טיפול טוב חייב להישען על ידע מקצועי, ניסיון קליני, אחריות, חמלה וקשר אנושי אמיתי.
מה בקליניקה?
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.
Add paragraph text. Click “Edit Text” to update the font, size and more. To change and reuse text themes, go to Site Styles.