איפה נמצא החופש שלנו לבחור כיצד להגיב?

המתבגר טורק את הדלת.

לילד נשפך שוקו על השטיח.

נהג חותך אתכם בכביש.

בן או בת הזוג אומרים משפט שפוגע בכם.

לרגע אחד נדמה שאין ברירה. הכעס כבר עולה, המילים כבר נמצאות על קצה הלשון, והתגובה כמעט יוצאת מעצמה.

אבל דווקא ברגע הזה, רגע שנמשך אולי שנייה אחת, הזמן כאילו קופא.

ובמרווח הקטן הזה מסתתר אחד הרעיונות העמוקים ביותר של ויקטור פרנקל.

"בין גירוי לתגובה יש מרחב. במרחב הזה נמצא הכוח שלנו לבחור את התגובה שלנו. בתגובה שלנו טמונים הצמיחה והחופש שלנו."

ויקטור פרנקל

אנחנו לא תמיד יכולים לבחור מה יקרה לנו. אנשים יפגעו בנו. הילדים שלנו יכעיסו אותנו. יהיו רגעים של תסכול, עלבון וחוסר צדק.

אבל אנחנו יכולים לבחור איך להגיב.

זו לא בחירה פשוטה. פעמים רבות אנחנו פועלים על "טייס אוטומטי". הרגלים, עייפות, לחץ, חוויות עבר ורגשות עוצמתיים דוחפים אותנו להגיב מיד. דווקא היכולת לעצור לרגע, לפני שהמילים יוצאות או שהמעשה נעשה, היא אחת המיומנויות החשובות ביותר שאפשר לפתח.

לפעמים די בנשימה אחת.

לפעמים בשתי שניות של שקט.

ולפעמים בשאלה אחת קטנה:

איך אני רוצה להגיב עכשיו?

בפעם הבאה שתמצאו את עצמכם רגע לפני תגובה אוטומטית, נסו לעצור לרגע. שאלו את עצמכם: איך אני רוצה להגיב עכשיו? ייתכן שדווקא באותו מרווח קטן, שבין הגירוי לתגובה, תגלו שיש לכם יותר חופש בחירה ממה שחשבתם.

🌿 מחשבה אחת. צעד אחד. שינוי.